Rodzaje Zumby:
Zumba® (basic)–
jest formą najbardziej uniwersalną i skierowaną do najszerszej grupy
odbiorców. Opiera się na połączeniu treningu cardio z podstawowymi
krokami latynoskich stylów tanecznych i formule świetnej, energetycznej i
dynamicznej zabawy. W luźnej, imprezowej atmosferze uczestnicy zajęć
wykonują proste, łatwe do powtórzenia układy choreograficzne oparte na
krokach 4 podstawowych tańców: cumbii, salsy, merengue, reggaetonu (dla
urozmaicenia wprowadzane są dodatkowo także inne style taneczne, takie
jak samba, cha-cha, tango, bellydance, bolywood, twist, rock and roll,
flamenco, batchata czy afro). Dzięki elementom treningu cardio ćwiczący
spalają dużą ilość kalorii, modelują sylwetkę, poprawiają kondycję,
odreagowują stresy i naładowują się dużą dawką pozytywną energii i
uśmiechu.
Aqua Zumba® – nazywana
także często po prostu “imprezą w basenie”, stanowi połączenie
klasycznej zumby (o nieco wolnionym tempie ze względu na opór wody) z
ćwiczeniami w basenie (aqua fitness). Ta forma treningu jest nie tylko
niezwykle skuteczna, bezpieczna, ale i przyjemna. Ze względu na opór
wody wszystkie ruchy wymagają zwiększonego nakładu energii, dzięki czemu
spala się więcej kalorii, wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni oraz
ogólną wydolność organizmu, przy okazji zapewniając sobie relaks i
orzeźwienie. Dodatkowo wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to
trening niezwykle bezpieczny i odpowiedni prawie dla każdego. Aby
uczestniczyć w zajęciach nie jest potrzebna umiejętność pływania, a same
ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua Zumba nie
obciąża także kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest więc
bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej, zwłaszcza, że kontuzje
podczas ćwiczeń w wodzie praktycznie się nie zdarzają. Dlatego ta forma
treningu to idealna propozycja na wakacyjną aktywność fizyczną - zamiast
gorącej sali w klubie uczestniczymy w imprezie w basenie zainspirowanej
rytmami latynoskimi, tracąc przy okazji mnóstwo kalorii i ładnie
modelując sylwetkę.
Zumba Gold® – to
program skierowany do osób starszych, a także dla wszystkich, którzy
długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na
problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości
treningowe. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a
podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa i czasu trwania zajęć
(35-40 min, inne zajęcia od 50 do 75 min). W przypadku tej formy
treningu wydłużono także element rozgrzewki i cool down. W Zumbie Gold
przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o
bardziej ograniczonej sprawności fizycznej, np. dla osób poruszających
się na wózkach.
Zumba® in the Circuit –
to oferta zumby dla osób bardzo aktywnych fizycznie, które chcą
połączyć 30 minutowy, niezwykle intensywny, obwodowy trening
wzmacniający z krokami tanecznymi wykorzystywanymi w Zumbie i zabawą
przy rytmach latynoskich. Trening ten pozwala w znacznym stopniu
przyśpieszyć metabolizm, spalić dużą ilość kalorii, wzmocnić siłę
mięśni, zwiększyć wydolność organizmu przy możliwości równoczesnego
cieszenia się formułą zajęć zumby.
Zumbatomic® – to oferta
przeznaczona wyłącznie dla dzieci w wieku od 4 do 12 lat, oparta na
bardzo dynamicznej i energetycznej formule zabawy zainspirowanej rytmami
latynoskimi, połączonej z treningiem cardio. Zajęcia oparte są na
choreografiach i utworach muzycznych stworzonych specjalnie dla tego
programu, wykorzystujących podstawowe rytmy i kroki hip-hopu,
reggaetonu, cumbii czy salsy, w które wpleciono elementy fitnessu, gier i
zabaw. Rodzice chętnie zapisują swoje dzieci na tego typu zajęcia nie
tylko dlatego, że Zumbatomic oferuje uczestnikom treningu świetną zabawę
i mnóstwo radości. Zajęcia te promują wśród dzieci zdrowy tryb życia,
poprawiają ich metabolizm, sylwetkę, koordynację ruchową, kształtuje i
rozwijają kreatywność, wyobraźnię, a także pamięć. Dodatkowo dzieci uczą
się dyscypliny, pracy w grupie, odpowiedzialności, szacunku, zaufania
oraz rozwijają pewność siebie i nawiązując przy okazji nowe kontakty z
rówieśnikami.
Zumba® Toning – to
bardziej zaawansowana forma zumby, skierowana do osób o trochę wyższym
stopniu sprawności fizycznej, pragnących skoncentrować się na rzeźbieniu
sylwetki, spalaniu większej ilości kalorii oraz treningu wzmacniającym
połączonym z typowymi dla zumby krokami tanecznymi. Podczas treningu
odbywającego się w klimacie imprezy latynoskiej wykorzystywane są
specjalne, lekkie ciężarki – spełniające również rolę instrumentu
muzycznego podobnego do maracas, które nie tylko pomagają uwydatnić
pracę mięśni, wzmocnić określone partie ciała takie jak ramiona, mięśnie
brzucha czy ud, ale także podkreślić rytm.
Zumba® Sentao - Prosty,
taneczny krok, gorący latynoamerykański rytm i … krzesło! Tak w kilku
słowach można opisać Zumbę Sentao. Sama nazwa wywodzi się z
hiszpańskiego slangu, a dokładnie od słowa „sentar”, które oznacza nic
innego jak… „siedzieć”. W przypadku Zumby Sentao nie ma jednak mowy o
siedzeniu! To taneczny trening, który szczególnie skupia się na
problemowych partiach – brzuchu, górnej części ciała, udach i
pośladkach. Tu szczególny nacisk kładzie się na świadome napinanie
mięśni, precyzyjny, wolniejszy ruch, który wzmacnia całe ciało, dając
szybkie i widoczne efekty.
Zumbini® - Zajęcia dla
dzieci 0-3 lat, na które przychodzą razem z rodzicami. W treningu
wykorzystywane są różne rekwizyty, takie jak piłki, chusty czy proste
instrumenty. Jeśli zaś chodzi o muzykę, która jest odtwarzana na Zumbie
Zumbini, jest to muzyka świata, pełna chwytliwych, przyjaznych uszom
najmłodszych melodii stworzonych specjalnie do tego programu.
Zumba w naszej szkole:
Zainteresowanie Zumbą w naszej szkole wynikło z
inicjatywy trzech dziewczyn: Moniki i Wiktorii, które są uczennicami
naszej klasy, oraz ich koleżanki Patrycji, która jest od nich rok
starsza. Dziewczyny zaczęły wspólnie uczęszczać na zajęcia Zumby do
Miejskiego Centrum Kultury w Skoczowie, i niewiele czasu minęło jak
przeniosły wspaniałą atmosferę z zajęć do naszej szkoły. Jak na razie
udało im się zorganizować 2 maratony, wspólne tańczenie uczniów na
przerwach, oraz czasami prowadzą zajęcia w naszej klasie w ramach lekcji
wychowania fizycznego.
od lewej: Patrycja, p. Anita Trąbała, Monika, Wiktoria
od lewej: Patrycja, p. Anita Trąbała, Monika, Wiktoria
Jeżeli chodzi o Zumbę w Skoczowie, to śmiało można
powiedzieć, że naprawdę dużo się dzieje. Dzięki pani Anicie Trąbale,
która jako pierwsza zaczęła prowadzić zajęcia w naszym mieście, odbyło się aż 5 maratonów! Po za maratonami odbywają się także normalne
zajęcia, na które może przyjść każdy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz